自律神経を整える
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自律神経の働き
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自律神経とは、
無意識的に働いている
身体の機能を制御する
神経系の一部です。
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心臓や血管の動き・呼吸・
消化の働き・体温調節など、
いずれも人間が生きていくには
欠かせない機能を
起きている間も
寝ている間も
全く無意識のうちに
コントロールしてくれているのが
自律神経です。
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「生命を維持するために
24時間はたらいているシステム」です。
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また自律神経には
交感神経と副交感神経があり、

交感神経は「アクセル」、
副交感神経は「ブレーキ」の
役割を果たしています。

この互いに相反する2種類の
自律神経が協力して働き、
全体のバランスを取ることで、
き心身の健康が
保たれているのです。
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交感神経とは
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日中の活動のときや
心身が活発になっているときに
優位になる神経です。
集中したり、緊張、興奮、
ストレスを感じたとき働きが
盛んになります。
勉強をしたり、運動をしたり
する時に適度の緊張をもって、
頭脳も身体も一番働きやすい
状態に整えてくれます。
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副交感神経とは
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副交感神経は、体と心が
「お休みモード」のときに
優位にはたらきます。
睡眠中やリラックスしているとき、
体の力が抜けて脈がゆっくりに
なるのはこのためです。
その他にも、副交感神経は
「消化」のときに優位にはたらきます。
心地よい環境でゆっくり食べた方が消化
に良いのは副交感神経のおかげです。
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交感神経と副交感神経の働きは
1日の中でリズムがあり、
時間帯によって変化しているのも特徴です。
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昼間はしっかりと動いて、
夜になると自然と眠くなり、
そして翌朝はまた活動に向けて
体が動き出す……。
こういった健康的な毎日を
支えているのが、自律神経の
規則正しいリズムなのです。
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