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自律神経を整える

自律神経を整える

2024/07/21

自律神経を整える


自律神経の働き

自律神経とは、
無意識的に働いている
身体の機能を制御する
神経系の一部です。

心臓や血管の動き・呼吸・
消化の働き・体温調節など、
いずれも人間が生きていくには
欠かせない機能を
起きている間も
寝ている間も
全く無意識のうちに
コントロールしてくれているのが
自律神経です。


「生命を維持するために
24時間はたらいているシステム」です。



また自律神経には
交感神経と副交感神経があり、

交感神経は「アクセル」、
副交感神経は「ブレーキ」の
役割を果たしています。

この互いに相反する2種類の
自律神経が協力して働き、
全体のバランスを取ることで、
き心身の健康が
保たれているのです。


交感神経とは

日中の活動のときや
心身が活発になっているときに
優位になる神経です。
集中したり、緊張、興奮、
ストレスを感じたとき働きが
盛んになります。
勉強をしたり、運動をしたり
する時に適度の緊張をもって、
頭脳も身体も一番働きやすい
状態に整えてくれます。


副交感神経とは

副交感神経は、体と心が
「お休みモード」のときに
優位にはたらきます。
睡眠中やリラックスしているとき、
体の力が抜けて脈がゆっくりに
なるのはこのためです。
その他にも、副交感神経は
「消化」のときに優位にはたらきます。
心地よい環境でゆっくり食べた方が消化
に良いのは副交感神経のおかげです。

交感神経と副交感神経の働きは
1日の中でリズムがあり、
時間帯によって変化しているのも特徴です。

昼間はしっかりと動いて、
夜になると自然と眠くなり、
そして翌朝はまた活動に向けて
体が動き出す……。
こういった健康的な毎日を
支えているのが、自律神経の
規則正しいリズムなのです。

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